健康のこと  -Health-

ブラインドサッカー®男子日本代表のキャプテンとして、メダルを目指して世界の強豪と激戦を繰り広げた川村怜選手。サッカーからブラインドサッカーへ形を変えながらも、幼少期から思い描いていた“人生の目的”を実現したその道のりとは？困難に立ち向かう際の原動力や「共生社会への想い」なども交えながら、アスリートとしてだけではなく、ひとりの人として。これからの人生の目的についても伺いました。

日本、韓国、アメリカでキャリアを積み、2023年からリバプールで活躍する長野風花選手。10代の頃から育成年代の代表として期待を集め、現在は日本代表の10番を背負う。そんな彼女が「海外で活躍する」という小さい頃からの人生の目的を実現できた理由とは？またアスリートとしてだけでなく、ひとりの人として。人生の選択において大切にしていることや、これからの人生の目的についてもうかがいました。

Jリーグから海外移籍し、リバプールで活躍する遠藤航選手。10代の頃から思い描いていた“人生の目的”を実現できた理由とは？影響を受けたアドバイスや、人知れず悩んでいたことなどを振り返りながら「アスリートとしてのセカンドキャリア」や「父としての夢」などをキーワードに、アスリートとしてだけではなく、ひとりの人として。人生の目的との向き合い方をうかがいました。

10代で年間4勝を果たし、史上3人目の快挙を達成した櫻井心那選手。それだけではない。メルセデスランク5位、獲得賞金1億円超えと2023年の劇的な飛躍は記憶に新しい。そんな彼女が、若くして人生の目的のひとつを実現できた理由とは？憧れの選手との出会いや、不安やプレッシャーに打ち勝てる理由などについてインタビュー。アスリートとしてだけでなく、ひとりの人として。自分らしく人生の目的を追い続けることの大切さをうかがいました。

国勢調査によると、日本人男性の生涯未婚率は2015年時点では男性で約23％、女性で約14％。2030年には男性の3人に1人、女性の4人に1人が生涯未婚者になるという予測も出てきています。「自分らしく、自由な人生を送りたい」「生涯独身だったとしても何も不自由はない」と考える人もいるでしょう。しかし、知っておくべきリスクも存在します。今回は日本と海外の結婚事情の比較を紹介しながら、人生100年を生涯シングルで生きることについて考えてみました。

人間の脳は「大脳」「小脳」「脳幹」と、大きく3つに分かれています。その内、全体の80％を占めているのが、大脳です。大脳は、「前頭葉」「頭頂葉」「側頭葉」「後頭葉」の4つの領域に分かれています。そのうちの「前頭葉」の大部分を占めているのが、「前頭前野」です。

運動をすることが脳にポジティブな影響を与えるということは、すでにご存知の方も多いことでしょう。さらに、最近の研究によると、その効果には即効で得られるものと、長期的に得られるものがあることが分かってきました。

中高年の頃はさほどではないのに、高齢になってくると大きな差となって表れてくるのが「頭の回転の速さ」です。80代、90代でもハキハキとした受け答えをしながら表情豊かでいきいきとした人がいる反面、60代で物忘れが頻繁で表情にも行動にも活気が乏しい人もいます。

いつもよりも睡眠時間が少なくなってしまった朝はけだるくて起き上がるのがつらく、その日は一日中頭がボーっとしてしまいます。「睡眠不足が脳の働きを低下させる」ということは、こうした実経験から誰もがよく理解していることでしょう。

献立を考え、どこに買い物に行くかを決定する。お店で必要な材料をピックアップして購入し、それを洗って、切って、炒めたり煮たり…。家事の中でも、料理は最も時間と労力がかかるタスクといえます。作業は何段階にも分かれていて、道具も調味料も多岐にわたり、それらをそれぞれ使いこなさなければなりません。料理が出来上がった後も、どのお皿にどう盛り付けるかなどを考えたり…きりがないほどタスクが続く、大変な作業です。

「使わないものは衰える」というのは人間の体のことわりであり、科学的にも明らかといえる事実です。動物である私たちは、動かなければ全身の筋肉がすぐに衰え、脳の認知機能も低下してしまいます。その逆もしかりで、体を良く動かすことは、筋肉を鍛えると同時に、脳のトレーニングにもなっているのです。

一般に、「歳をとると怒りっぽくなる」といわれますが、昨今、高齢者による暴行や暴言を取り上げる報道をよく見聞きするようになってきました。実際に、傷害及び暴行による高齢者の検挙人数は年々増加傾向にあるといいます。高齢者人口がさらに増加する、世界一の超高齢化社会ニッポンにおいては、「キレる高齢者」は避けられない社会問題になるといえるでしょう。

高齢者による自動車事故のニュースが昨今、クローズアップされています。実際に、車の運転は「認知・判断・操作」という行為の繰り返しで、認知・判断は前頭前野の働きであり、誰もが加齢するにしたがって低下していきます。とはいえ、人生100年時代、生活のQOLを高く維持し続けるためには、自由に行動することができる車の運転は、できるだけ長くできるようにしておきたいものです。

脳のパフォーマンスを高めたいと考えるとき、最も重要になるのが「脳にとってリスクになることをできる限り避ける」ということです。そして、私が常々言い続けているのが「スマホ、テレビ、ゲームは使い方を注意する必要がある」ということです。

数年前のブームから数年がたち、様々なかたちで「脳トレ」が現代の世の中にあふれるようになりました。ドリルやゲーム、アプリなど多種多様なものがあって、「何をどうやってやれば効果的なのか分からない」「そもそも脳トレって本当に効果があるの？」と疑問に思う人も多いことでしょう。

みなさんは、どんな人に「頭がいい！」という印象を持つでしょうか？どんな話題にもすぐに切り返して展開を広げたり、状況の変化に対しても即時で対応策を考え出すことができたり。記憶力や発想のスピードの速さなど、頭の良さを感じる言動にはいろいろありますが……それらはすべて、脳の情報処理能力がカギとなっています。

「酒は百薬の長」ということわざを免罪符に、日々、お酒を楽しんでいる方は多いことでしょう。ストレスを解消したり、コミュニケーションを円滑にするといった、精神的、社会的なメリットがある反面、実は、脳にとっては看過できない大きな悪影響があることが、昨今の研究で明らかになってきました。

友だちとはメッセージアプリでやりとりし、仕事のやりとりはメールかオンラインでの会議で行う……昨今は、プライベートでも仕事でも、他者とのコミュニケーションはすべてインターネット上で行われることが増えてきました。逆に、直接集まって話をすることは「非効率的」と避けられるようになり、電話さえも「個人の時間への割り込み行為」と忌み嫌われるようになっています。

脳に関するお役立ちコラム　記事一覧

特定の名前や数字が思い出せなかったり、新しいことがなかなか覚えられなくなってきたり…。そんなときは「ああ、もう年なんだなあ…」と脳の衰えを実感するものです。

ギリギリまで寝て、時間がないので朝食はなし！慌てて身支度を整えて家を飛び出す…そんな慌ただしい朝を過ごしている方は、少なくないでしょう。時間がないと一番に省かれてしまうのが、朝食です。実際に、平成29年に厚生労働省が行った調査によると、朝食の欠食率は男性が15％、女性が10.2％。ところが、これが20代になると男性30.6％、女性23.6％と倍以上になることが分かりました。男性は3人に1人、女性は4人に1人が「朝ごはん抜き」という結果です。

仕事や資格試験などで、記憶したり、深く理解するために勉強しなくてはいけないのに「どうも学生時代のように覚えられない…」「集中力が続かない！」という悩みを持つ人は少なくありません。脳のピークは20歳でそこからは緩やかに落ちていくため、若いころと比べると覚えが悪い、理解が遅いのも無理はないでしょう。

加齢するにしたがって増えてくるのが、肥満と生活習慣病予備軍です。健康診断の結果を見て、ため息をつく人も多いのではないでしょうか。中には、医師から「要注意」と黄色信号を出された…という人もいることでしょう。実は、肥満や生活習慣病が脳にとっても悪影響であることが、昨今の研究で分かってきました。

「どうしてもやる気が出ない…」「集中力が続かなくてやらなきゃいけないことがどんどんたまっていく！」。仕事や家事をやる前に、そんな状態に陥る人は多いことでしょう。自分のイメージ通りに仕事や家事が終わらずに、気持ちはどんどん焦るばかり…。そんな時には、脳のクセをうまく利用してうまく発火させれば、パフォーマンスを高め、サクサクとやるべきことを終わらせることが可能です。

脳を活性化する効果的な方法として、私が常に言い続けているのが「読み・書き・計算」です。昔から行われている最もベーシックなこの学習方法こそが、脳を鍛える効果が大変高いということは、数々の研究で明らかになっています。なかでも、読書については年齢関係なく、最も手軽に、楽しみながら行える脳トレと言えるでしょう。

もの忘れが増えてきたり、新しいことが覚えられなくなってくると、「脳が衰えてきたのかも…」と不安になるものです。それは、その先にやってくるかもしれない、認知症を意識するからでしょう。

多くの方々が子どもの頃、「いつか宇宙で暮らすことになったら」「宇宙飛行士になれたら」と想像したはず。しかし、実際には、宇宙で暮らしたあとに地球に帰還すると、筋肉や骨に大きなダメージを受け、回復するまでに相当な時間を要するそうです。その状態はいわば「加齢を倍速で体験するようなもの」なのだとか。そんな宇宙空間の特性を生かし、私たちの健康を増進するためのヒントを得ようという取り組みがいま、始まっています。

2020年初来、新型コロナウイルスの影響によって、ライフスタイルやワークスタイルは劇的に変化しました。また、それが要因となって、何かしら不安を抱え込んだり、解決できない“壁”や言葉にできないモヤモヤを感じる、との声も日増しに高まっています。

健康増進法の一部が改正され、2020年4月から職場でも「受動喫煙防止」の取り組みが義務化されました。しかし、特に中小企業はいま、新型コロナウイルス感染症対策や同じく4月から義務化された長時間労働を是正する取り組みの実施など、やるべきことが山積している状態でもあります。「受動喫煙防止のことまで手が回らない」という経営者も少なくないかもしれません。

人生100年をどのように歩んでいくかはひとぞれぞれ。ですが、せっかくこれまで以上に寿命が伸び、多くの体験ができるようになるのなら、「いろいろあったけれど、楽しく、素晴らしいものだった」と思えるようにしたいものですね。

近年、働く女性たちをより積極的にサポートし、管理職へ登用しようという動きが企業内で活発になっています。背景にはいくつもの理由が考えられますが、2019年6月に公布された「女性活躍推進法」は、その流れを大きく後押ししたひとつでしょう。同法では、女性活躍に関する情報の公表が義務付けられる企業の範囲や、公表すべき情報の内容などが示されており、この対応に尽力する企業が増えています。

1950年頃には男女ともに約60歳だった日本の平均寿命。それから半世紀を過ぎた平成28年度には、男性が約80歳、女性は約87歳にまで延伸しました。さらに今後も日本の平均寿命は伸びると予測されており、現在60歳のひとの4分の1は90歳近くまで生きるとの見方もあるほど。であれば、健康寿命も伸ばす必要が出てきますね。

儒学者の貝原益軒（かいばらえきけん）が健康長寿の心得を著した『養生訓』を出版して300年余り。人生100年時代に突入した私たちは、当時の人びと同様、あるいはそれ以上に、健康であることに関心を寄せるようになっています。

世界で最初に超高齢社会に突入する日本。私たちは今後、想像すらしなかったさまざまな事柄に直面することになるでしょう。そのひとつとしてアクサ生命が注目しているのが、「認知症の方と当たり前に共に暮らす社会の実現について」です。

アクサ生命はこの夏、「親子が直面するかもしれない“もしもの介護”」についての意見を集め、まずは意識の違いを把握し、これから何をすればいいか話し合うきっかけを見付けるために「介護に関する親と子の意識調査 2019**」と題した調査を実施しました。

アクサ生命がこの夏に実施した「介護に関する親と子の意識調査 2019**」では、介護経験がない40代・50代のひとのうち、「親の介護」を話題にしているのは約3割にとどまる、という結果が出ています。そうした話を急いでする必要がないのは喜ばしいことではありますが、もしもの時に備えて、早めに考えたり話しておくことも重要だと言えるでしょう。

認知症の発症を遅らせたり、進行を緩やかにするにはどうすればいいのか？もし認知症を発症したとしても、自分らしく、住み慣れた地域で共生し続ける社会は、どうすれば実現できるのか――。人生100年時代において、これらは避けては通れない課題でしょう。

2018 年9月16日に総務省統計局が発表した「統計からみた我が国の高齢者」という資料によると、65歳以上の高齢者が総人口に占める割合は28.1％。統計史上、最高になったとあります。また、2017年に同局が出した「統計からみた我が国の高齢者（65 歳以上）」には、90歳以上の高齢者が初めて200万人を超えたとの発表も。この2つから見ても、100年の人生を歩むことは誰にとっても「ありえる話」になりつつあると言えそうです。

アクサ生命保険のFAの中でも異色の3名に、これまでの経験や働き方の哲学、人生100年時代にお手本にしていることについて、語ってもらいました。

人生100年時代を生きる私たちにとって、より長く健やかで充実した日々を送るためにも、がんのような大きなリスクに対処しておくことは重要だと言えます。

公益財団法人がん研究振興財団「がんの統計'17」によると、日本人はおよそ2人に1人が一生のうちに「がん」と診断されるとあります（男性なら61.6%、女性なら46.2%）。

2017年、日本では90歳以上の高齢者が初めて200万人を超え、人生100年時代がまさに現実になろうとしています。

「食事」は私たちが生きていくために欠かせないものです。しかし、今当たり前に食べている目の前の食料が、将来消えるかもしれない事実をご存じでしょうか。

織田信長が好んだといわれる舞の一節、「人間50年」。その時代から数百年が経過した現在、人間の寿命は当時の2倍近くになりました。現在における幸せな生き方のカギを握るのが、「脳」と「体」の健康です。スマートエイジングの考え方について、人生100年を豊かに生きる秘訣について東北大学の川島隆太教授と村田裕之特任教授に聞きました。

「人生100年時代」をもたらした背景にはさまざまな要因が考えられますが、その一つに挙げられるのが「医学の進歩」です。かつては治療が困難だったり、膨大な数の死者を出すなどして「不治の病」とおそれられた病気も、現在ではその多くに治療法が確立されています。

「人生100年時代」をポジティブに捉え、より充実したものにするには、どういう考えで行動すればいいのでしょうか？ロンドン・ビジネススクールで教鞭をとり、著書『ライフ・シフト』、『ワーク・シフト』でこれからの生き方や働き方を提示したリンダ・グラットン教授に、アクサ生命保険のフィナンシャルプランアドバイザー千葉博道がインタビューしました。

60歳を目前にパソコンを購入し、80歳を過ぎてからプログラミングを学んだ若宮正子さんは、人生100年時代における素晴らしいお手本です。前編では若宮さんのイノベーションやセルフラーニングについてのお考えを紹介しましたが、後編では人生観や理想の生き方についてうかがいました。

産地や銘柄ごとに個性豊かなワインは、よく人生に例えられます。中でも、長い時間をかけて飲み頃を迎えた「ヴィンテージ・ワイン」は、円熟した人生にふさわしい味わい深さ。その魅力や愉しみ方を知れば、人生をより楽しく、豊かに彩ることができるでしょう。ワインも人生もゆっくりと楽しむために、今回は長期熟成のヴィンテージ・ワインについて考えます。またAXAグループとワインの、ちょっと意外な関係もご紹介します。

2017年にiPhoneアプリ「hinadan（ひな壇）」を開発した若宮正子さんは、「82歳の現役プログラマー」として一躍有名に。国連会議やTEDxTokyoにも登壇されました。そんな若宮さんにイノベーションやセルフラーニングについてのお考えを伺いました。

今や人生100年とされる時代ですが、わずか300年前、江戸時代の日本人の平均寿命はその半分にも満たなかったといわれています。そんな“短命社会”にあって84歳まで生き、晩年に著作を連発するなど精力的に活動したのが儒学者の貝原益軒（かいばらえきけん）。

医療技術の進歩などにより、人々の寿命が伸び続けている現代。私たちは以前よりずっと、「健康」を得やすくなりました。その一方で、少子化の進行や未婚率の上昇により、「孤独」を抱える人々が増加しています。

桜井なおみさんは、ご自身の乳ガン体験から、治療を続けながら働き続けることがいかに難しいかを実感し、同じような経験をする人々を支援する会社を立ち上げました。そんな桜井さんに、たとえ乳ガンになっても、手術後も以前と変わらない生活を送るための解決策として、“乳房再建の今”について伺いました。

大切な眼を長持ちさせ、「人生100年時代」を快適に乗り切るためには、どのような生活術を身につければよいでしょうか。

「ハーブ」というと、バジルやローズマリーといった海外由来のものを思い浮かべる人も多いのではないでしょうか。実際に日本でハーブ料理やアロマテラピーなどで扱われているものは、ヨーロッパや東南アジア由来のものがほとんどです。

未来予測のヒントを求めて、100年前の雑誌の特集をひも解いてみました。当時の人たちは「100年後の未来」、つまり今の私たちが暮らす時代がどんな世の中になると予測していたのでしょうか。

「救急車を呼んだ方がいいの？」「これは病院で診てもらうべき？」「夜間でも診てもらえる医療機関は？」など、医療や健康について、判断に困る上に、あれこれ調べる余裕もない……という状況は誰にでも起こり得ます。ここでは、そんな時にぜひ覚えておきたい医療・健康サービスをご紹介します。

「ドクター」で「漫画家」。一見結びつかないこの二足の草鞋を履く医師の近藤慎太郎さんに、健康面を中心とした「人生100年の歩き方」について話を聞いた。多くの先輩たちが進んだライフコースとは少し“ズレた”生き方をあえて選んだ近藤さんは、「人生100年時代」を生き抜くライフプランをどのように考えているのだろうか。